从今天正式开始，执行2元健身计划
Posted on 2010-7-3 20:40:49
从今天正式开始，执行2元健身计划
这么多年来，一直都在努力的减肥，结果却是越减越肥，这两天决定走进健身房，采取相对比较正确的方法进行减肥。
第一次花钱找罪受。正式参与现代信息化科技化的健身计划~
7月3日，跑步机慢走45分钟，3.5公里，第一次这么直接的看到自己走过的路有多长，用了多长时间，心率多少，等等很直观的了解自己的运动效果。这次下定决心，努力坚持执行，将身上的赘肉干掉，为了自己的未来。也为了给家人最好的保障，身体健康比什么都好！
其实，运动之后汗如雨下的感觉还是很爽的，排除毒素一身轻松，谁的广告词来着？
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7月4日：跑步机慢走60分钟，5.5公里，消耗热量350卡，最高心率148，（心率是什么意思呢？代表什么呢？一会儿百度一下去。）其它器械若干，流多少汗无法衡量，运动结束后上衣（T恤）可以拧出水来，哗哗的，很惊奇，长这么大第一次有这样的现象，整体感觉还是新奇，有趣，新鲜感还是占主要成分，希望能够继续保持这个新鲜感！
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7月7日：跑步机散步+慢跑60分钟，总里程6.29公里，消耗热量387卡，其它器械若干，今天终于在跑步机说跑起来了（虽然很慢），窃以为是有氧跑步，小腿有抽筋的倾向，应该暂时还不能太剧烈的运动，自重太大，能耗高，须要尽量保持体能持恒，逐步适应运动的强度。（7月5日没进健身房，跟同事打羽毛球一个半小时！）
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7月8日：跑步机散步+慢跑35分钟，总里程3.6公里，消耗热量276卡，其它器械若干，突然就下雨了，虽然看了预报天气，又没带雨伞到处湿湿的，感觉很不爽。没吃晚上就去了健身房，今天的量比以往少了点，主要就是担心没有吃晚饭体力不知道能不能挺下来，就降低了锻炼的强度，另外今天上称量体重比原来少了一公斤，应该是没吃饭的原因吧！嘿嘿，心里有点暗暗的爽~
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7月10日：跑步机散步+慢跑30分钟，总里程3.0公里，消耗热量186卡，今天在跑步机上用的时间少应因为去尝试了动感单车，很爽的感觉，跟跑步是完全不一样的感觉，今天初试只爽了15分钟，加其它器械若干，依然享受汗流浃背的感觉。昨天晚上在外面跑了一段马路，没有以前那么喘了，有点意外!
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7月11日：跑步机散步+慢跑30分钟，总里程3.17公里，消耗热量199卡，动感单车15分钟，加其它器械若干，今天在跑步机上的感觉有变化了，基本上能慢慢的跑起来了，虽然速度没有变化，能够从慢走，到快走，再到慢跑，就是一种进步吧，上称的体重也有变化，虽然只是十分微小的一点点变化，不过内心里说实话真的是有爽的，希望能够随着健身活动的深入，这个变化能够继续下去！其实瘦也不是唯一的目的关键是身体要健康，摆脱以往的办公系统亚健康状态，就是最理想的了！
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7月12日：跑步机散步+慢跑30分钟，总里程3.06公里，消耗热量190卡，今天没有弄动感单车，因为今天去的晚了动感单车满员了，这两天开始尝试哑铃了，玩起哑铃来，很以外的，我也能看到自己的肋骨了，哈哈，虽然不是一条条那么清晰，但是还是很激动，原来俺也是有肋骨的。看着镜子里浑身上下那颤悠悠的内嵌式泳圈，心里无比的自豪！
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7月13日：打羽毛球去了
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7月15日：跑步机散步+慢跑30分钟，总里程3.00公里，消耗热量182卡，加其它器械若干！
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7月17日：跑步机散步+慢跑31分钟，总里程3.09公里，消耗热量186卡，加其它器械若干！这两次尝试了仰卧起坐，效果还行，今天弄起来比上次就好多了，一口气能做20个了！
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7月18日：今天没有去健身房，今天做了一件很骄傲的事情，步行，环西湖游！有点远，有点累！一公园→断桥→北山路→曲院风荷→郭庄→杨公堤→雷峰塔→南山路→柳浪闻萦→中国美术学院→涌金门→公交回家!
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7月20日：打羽毛球去了
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7月21日：今天去的早，跑步机没有位置了，只好拿器械锻炼了，加大了器械的量，然后抢到了一个机器跑了15分钟，然后继续器械，不过今天幸运的是赶上了动感单车的团队训练，但是遗憾的我没有坚持到最后，不过那个气氛真的很嗨，下次一定赶个早场！
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7月22日：跑步机30分钟，这次慢跑和走个占一半，自我感觉还不错，其它器械若干。动感单车没位置了！！
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7月23日：今天没有上跑步机，直接参与了动感单车的运动，还不错，拖泥带水的全程大概30来分钟算是坚持下来了，以后就有经验了！其它器材加了一点点的量，虽然体重变化不大，但是我明显能感觉到体能在逐渐的改善，往好的方向发展了，增强了我继续下去的信心！
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7月26日：这个周末偷懒了，没有去健身房，今天去一称体重吓的我直冒冷汗，体重居然有上升的趋势，比去健身房之前还高些，看来以后不能偷懒了！今天人多，没有上跑步机，玩儿了动感单车，新老师，新方法有点不适应，咬牙坚持到结束，还得继续努力啊！
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7月27日,打羽毛球~~~
Filed under 杂记 Note's | TAGS: 健身 运动 计划 减肥
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2010-7-7 16:14:23 回复该留言
我也胖了哦！
140斤了，腹部有救生圈了哦！